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如何补肾 按这里补肾效果翻倍

时间:2017-07-09 作者:qingfeng

肾是先天之本,肾气不足,身体也会虚弱,人也会没精打采,对工作和生活都会带来很大的影响。那么如何补肾呢?哪些穴位有补肾的作用呢?补肾的食物有哪些呢?一起来了解下吧。

按摩脚心有益肾气

说起补肾,我们很多人第一个想到的就是食疗,其实我们只要多按摩脚底上的涌泉穴就一起能够达到补肾的效果。那么该如何按摩呢?涌泉穴在哪里呢?

涌泉在足底前1/3处,足趾跖屈时呈凹陷。据报道,针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴,均具有益精补肾的作用,能活跃肾经内气,对高血压引起的头痛、头昏、心慌、胸闷、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果较好,最重要的是,能增强人体的免疫能力。

具体锻炼方法:仰面睡在床上,抬起双脚,然后用力相互摩擦另外一只脚的涌泉穴。如果双手也跟着脚底一道摩擦效果将更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法,推擦涌泉穴5~10分钟,以局部发热为好。注意婴幼儿及孕妇不适应,女性月经期要慎用。

持此之外,我们还可以用赤脚刺激法来补肾,这个方法的最大的好处就是能够使得脚掌心获得锻炼的机会。

脚掌心是保持人体平衡的重要部位,赤脚行走时尽可能让脚心及涌泉穴得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾分开,使卵石尽可能多多刺激涌泉。有人取毛竹一段,对半剖开,取一半置于墙边地上,双手扶在墙上,双脚掌踩于毛竹隆起部分,脚抬高一尺多上下来回踩至脚掌心发热(脚抬越高越好),其效果与用手按摩或赤脚刺激效果相同。

6个穴位是补肾佳穴

肾属于泌尿系统的一部分,负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡,最后产生尿液经由后续管道排出体外;同时也具备内分泌的功能以调节血压。肾为先天之本,如果肾功能出现问题,会诱发一系列病症。多注意这6大养生穴位具有很好的补肾效果。

1、气海穴

气海穴被称为人体的“元气之海”,是人体内阳气蒸发阴液,使阴液化生云气,滋润全身的关键场所。古代医家认为,经常按摩或艾灸气海穴,可以使心火下降至肾内,肾水上升至心肺,其效果就如同使太阳升起,照耀江海一般,气海穴位于人体前正中线上,肚脐下1.5寸(约两横指)处。按摩此穴的方法是:用大拇指点按此穴,当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时,再继续揉按10分钟即可,可每日按摩此穴一次。

艾灸气海穴的方法:我们将艾条点燃后悬在气海穴上方2到4厘米的地方,再将艾条呈上下鸟雀啄食状对此穴处的皮肤进行灸灼,每次艾灸十五分钟左右,直到皮肤感觉到较强烈的温热感为止。

2、命门穴

中医认为,命门穴是人体内“命门之火”聚积的地方,经常按摩命门穴可起到强肾固本、温肾壮阳、延缓衰老、促进任督二脉的气血运行、治疗阳痿、腰痛、行走无力、水肿、耳鸣耳聋等病症的作用。命门穴位于人体的后正中线上,两肾之间,其位置与肚脐相平行。按摩命门穴的方法是:用双掌摩擦命门穴,当感到该穴处发热时,将双掌按在腰部两侧(肾脏所在的位置)10分钟左右即可。

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